Cajón de Sastre · 19/03/2020
Aunque deba permanecer anclada a un lugar, como si fuese un árbol en medio del bosque, o tal vez una flor de loto sobre la superficie de un lago y mis raíces estuvieran en un lugar fijo; aun así, puedo permitirme el lujo de florecer y dar mis frutos, de abrir mis pétalos cada mañana y cerrarlos cuando la luna aparezca en la superficie de mi lago. Mañana viernes a las 4:49 de la madrugada tendrá lugar el equinoccio de Primavera. La primavera es época de nuevos comienzos, trae consigo la...
Cajón de Sastre · 12/12/2018
YULE - SOLSTICIO DE INVIERNO Hay una serie de momentos a lo largo del año que destacan por su importancia a muchos niveles. Uno de estos momentos es el solsticio de invierno o la fiesta celta Yule que comienza ese mismo 21 de diciembre, alargándose durante 12 días hasta el 01 de enero. Las celebraciones celtas destacan por observar el calendario lunar y agrícola a la hora de datar sus festividades. Del mismo modo, a lo largo de la historia han sido muchas por no decir todas las culturas y...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 31: MEDITACIÓN. DHYANA. Parece que hemos llegado al final de esta etapa del viaje. Aún nos queda mucho camino por recorrer, puesto que el que hemos iniciado, es un viaje eterno, un viaje que nunca acaba. Podríamos decir, que todo lo que hemos venido haciendo hasta ahora, tenía como fin este momento, el momento de la meditación. Y es que en Yoga, el objetivo de todo lo que hacemos debería ser este, el encuentro con uno mismo, a través de la práctica meditativa. Cada día son...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 30: NADI SODHANA. RESPIRACIÓN ALTERNA. Este pranayama nos ayuda a equilibrar los dos hemisferios cerebrales y a purificarlos. Nadi significa canal, hay 3 Nadi principales en el cuerpo: - Ida nadi, el nadi del lado izquierdo del cuerpo. - Pingala Nadi, que corresponde al lado derecho del cuerpo. - Sushumna nadi el nadi central, que se correspondería con la Columna Vertebral. Las Nadi pertenecen al cuerpo sutil, no son canales que se puedan ver físicamente, sino que son canales...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 29: SUKHA PRANAYAMA. RESPIRACIÓN FÁCIL. El hecho de respirar, no solo tiene efectos a nivel físico, sino que también influye de una manera directa en nuestra psique. Puede que la respiración completa sea una de las que más beneficios nos pueden aportar, ya que nos hace utilizar todo el aparato respiratorio, desde la base de los pulmones hasta la cima (ápex), además de emplear toda la musculatura implicada durante la respiración, tanto los músculos principales de la...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 28: LA DIOSA. UTKATA KONASANA. La postura que vamos a realizar hoy, también se suele llamar, postura de fortalecimiento de muslos, ya que cuando permanecemos en la postura estática, es la fuerza de los muslos la que nos sostiene. Ayuda a fortalecer la parte baja de cuerpo y a conectar con nuestra fuerza interior y autoconfianza, trabajando a la vez el equilibrio y la concentración. También los brazos resultan fortalecidos si los mantenemos en ángulo, aunque podemos colocar las...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 27: MALASANA Y ARDHA MALASANA. LA GUIRNALDA Y LA MEDIA GUIRNALDA. Con esta postura se produce un estiramiento intenso de las piernas: como cuádriceps o tendón de Aquiles. Nos ayuda a fortalecer las articulaciones de los tobillos. Provoca una apertura de la cadera considerable, con lo que obtenemos una mejora de nuestra postura. Esto nos sirve también para armonizar nuestro cuerpo trabajando a la vez equilibrio interno y externo. Es importante que adaptes la postura a ti, ya que en...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 26: UTTANASANA. LA PINZA DE PIE. Para esta postura tendremos en cuenta las mismas indicaciones que seguimos para hacer la Pinza en el suelo, Paschimottanasana (día 14). Esta es una postura exigente a nivel de la columna vertebral, ya que como explicamos el día 14, al llevar la columna lumbar sobre todo en hiperflexión, estamos empujando el núcleo pulposo de los discos intervertebrales hacia atrás, con el consiguiente riesgo para nuestra columna. La ventaja de esta postura con...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 25: MEDIA LUNA DE PIE EN EXTENSIÓN. El día 11, cuando realizábamos la postura de la cobra, Bhujangasana, una postura de extensión, dábamos una serie de pautas para proteger la columna lumbar al realizar las extensiones. En las posturas de pie, no sólo sirven estas mismas pautas, sino que debemos poner un énfasis especial en ellas, ya que a diferencia de Bhujangasana, donde para realizar la postura partíamos de la posición de prono (boca abajo), donde no hay carga para la...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 24: UTTHITA PARSVAKONASANA. Con esta postura además de seguir trabajando la elastificación de la caja torácica y de la columna en su conjunto, trabajamos el equilibrio físico, que a su vez se traduce en equilibrio mental y emocional. Esta postura nos ayudar a conectar con nuestro 4º chakra, el chakra del corazón. A la vez que conectamos con nuestra fuerza vital, trabajamos la conexión con la tierra, la estabilidad y la confianza para estar en la tierra a través del primer...