Cajón de Sastre · 28/04/2017
Voy en un tren de camino a Ávila, al congreso ibérico de yoga y meditación. Para variar, voy “aprovechando” el tiempo, escribiendo cosas, preparando publicaciones, y cuando el móvil tarda en cargar la página que quiero consultar, alzo la vista y contemplo el paisaje. Cada vez que hago esto, me maravillo del extraordinario lugar en el que vivimos, el verde de los prados, el de los árboles, el alegre transcurrir de los ríos, la belleza de los pueblos aun dormidos. Y por supuesto, todo...
Meditación: El RETO · 24/04/2017
Es mucho lo que se ha escrito acerca de la meditación, sus técnicas, sus orígenes, sus beneficios… pero lo que resulta difícil de explicar es por qué meditamos. Cuando nos acercamos por primera vez al mundo de la meditación, tal vez de manera accidental, o en clase de yoga o Tai-Chi, cuando la clase termina eres consciente de que te sientes bien, incluso mejor que los otros días que has ido a clase. Todavía no sabes que ese bienestar se debe a la meditación, pero la siguiente vez que...
Meditación: El RETO · 18/04/2017
¿Cuándo decimos que vamos a meditar, a qué nos referimos exactamente? Lo primero de todo es hacer una aclaración sobre el término. En occidente Meditación es la “acción y efecto de meditar” y meditar viene del latín meditāri “pensar atenta y detenidamente sobre algo” (RAE). Sin embargo, no es a esto a lo que nos referimos cuando decimos que vamos a meditar, sino más bien a todo lo contrario. La meditación, Dhyana en sanscrito es el 7º paso del Asthanga yoga (los ocho pasos...
Cajón de Sastre · 14/03/2017
Este fin de semana hemos tenido la enorme suerte de poder asistir al seminario de “Meditación en el yoga tradicional” impartido por Swami Tirthananda (Dr. Francisco Luid). Si tuviera que emplear una palabra para describir lo que ha intentado transmitirnos en este seminario, probablemente elegiría “Inefable”, y es que sería difícil poner en pocas palabras todo lo que ha movido dentro de nosotros en tan poco tiempo. Pocas personas pueden presumir de tener un carisma tan abrumador, tan...
Cajón de Sastre · 06/03/2017
Vale, ya tengo claro que yoga no es deporte, que yoga no es hacer posturitas. Ahora sé que yoga es la unión de mente-cuerpo-espíritu. Pero... ¿y eso cómo se hace? Tal vez, lo mejor sea ir con la mente abierta, sin esperar nada concreto, ya que cada profesor tiene una forma particular de impartir las clases, si bien es cierto, que dependiendo de la escuela a la que pertenezca, llevará la clase de una determinada manera o de otra. Te pongo aquí un modelo de lo que podemos encontrar de...
Cajón de Sastre · 27/02/2017
¿Y cómo de flexible hay que ser para practicar yoga? Hay una cosa que si es cierta, y es que si practicas yoga, tu cuerpo irá ganando flexibilidad. A medida que avanzamos en la práctica del yoga, notamos como nuestro cuerpo se vuelve más ágil, como las estructuras anatómicas se flexibilizan, se tonifican, ganamos fuerza e incluso nuestra postura corporal mejora.
Cajón de Sastre · 27/02/2017
En todo el tiempo que llevo practicando Yoga, lo cierto es que me he encontrado gente con todo tipo de razones para ello. Motivos que nunca me hubiera planteado, porque lo cierto es que ni siquiera sé cual fue el motivo que me llevo a mi a aquella sala de yoga hace ya unos cuantos años. En general, hay como dos vertientes diferenciadas, dentro de las cuales podrían encajar el resto de subrazones. Estas dos motivaciones suelen ser: 1- el bienestar físico dentro del cual podríamos incluir el...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 26: UTTANASANA. LA PINZA DE PIE. Para esta postura tendremos en cuenta las mismas indicaciones que seguimos para hacer la Pinza en el suelo, Paschimottanasana (día 14). Esta es una postura exigente a nivel de la columna vertebral, ya que como explicamos el día 14, al llevar la columna lumbar sobre todo en hiperflexión, estamos empujando el núcleo pulposo de los discos intervertebrales hacia atrás, con el consiguiente riesgo para nuestra columna. La ventaja de esta postura con...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 25: MEDIA LUNA DE PIE EN EXTENSIÓN. El día 11, cuando realizábamos la postura de la cobra, Bhujangasana, una postura de extensión, dábamos una serie de pautas para proteger la columna lumbar al realizar las extensiones. En las posturas de pie, no sólo sirven estas mismas pautas, sino que debemos poner un énfasis especial en ellas, ya que a diferencia de Bhujangasana, donde para realizar la postura partíamos de la posición de prono (boca abajo), donde no hay carga para la...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 22: VINYASA II. ADHO MUKHA SVANASANA – VIRABHADRASANA II. Seguimos trabajando los Vinyasa, uniendo el movimiento de nuestro cuerpo con nuestra respiración, nuestro cuerpo físico con nuestro cuerpo sutil. Uno de los Vinyasa más conocidos en yoga es el saludo al Sol, Surya Namaskar, donde encadenamos una serie de posturas sobre todo extensiones y flexiones y las vamos repitiendo una y otra vez. Los vinyasa nos ayudan conectar con nosotros mismos en el momento presente a estar...