ॐ Día 18: ROTACIÓN CUADRÚPEDA.
Con las rotaciones seguimos trabando la columna y las polaridades.
El lado izquierdo de nuestro cuerpo está conectado con el hemisferio cerebral derecho. Es el lado lunar, femenino, yin, sede de la creatividad, de las emociones, donde reside la intuición.
El lado derecho del cuerpo, está vinculado al hemisferio izquierdo y es el lado masculino, el lado solar, yang, el lado racional, el lado activo.
Trabajando ambos lados integramos el par de opuestos, que son complementarios entre sí. Necesarios ambos.
Buen día y feliz práctica.
ॐ Om Shanti ॐ
ॐ Día 18: Práctica
ROTACIÓN CUADRÚPEDA.
Comenzamos en cuadrupedia, asegurándonos que la postura es correcta: muñecas debajo de hombros. Rodillas debajo de caderas. La espalda neutra con el abdomen activo.
Sacamos la pierna derecha estirada al lado y apoyamos la planta del pie con los dedos mirando hacia delante.
Vamos a realizar el ejercicio del perro y el gato del día 15, pero con la pierna estirada.
1- Inspirando arqueamos la espalda (perro). Prestamos atención a que la falta de movilidad de la pelvis, provocada por la pierna estirada hacia el lado, no sea suplida por el resto de la columna. Hacemos el ejercicio despacio y con conciencia.
2- Espirando redondeamos la espalda (gato).
Vamos repitiendo estos dos movimientos varias veces, lentamente y con conciencia.
3- estiramos el brazo derecho perpendicular al suelo, abriendo el pecho permitimos que se abra nuestro corazón y fluimos con la energía que emana de él. La mirada a la mano. Mantenemos la rotación unas respiraciones.
Buscamos el equilibrio en nosotros, en nuestro interior.
Cuando sintamos que ha sido suficiente o tras unas 3-4 respiraciones lentas y conscientres, deshacemos volviendo a la posición inicial.
Repetimos con el lado contrario.
Buen día y feliz práctica.
ॐ Sat Nam ॐ
