ॐ Día 16: EL TIGRE – VYAGHRA KARANA .
Seguimos trabajando la flexibilización de la columna desde la posición cuadrúpeda.
Incluimos en este ejercicio la movilización de las piernas. Al quedarnos sobre tres apoyos, entra en juego el equilibrio, aunque de manera muy sutil ya que la base de sustentación sigue siendo amplia.
Será importante que tengamos en cuenta la nueva distribución del peso del cuerpo durante la realización del ejercicio. Presta atención a esto y no dejes que el peso del cuerpo vaya más hacia la pierna de apoyo. Para ello, trata de mantener el punto de equilibrio centrado durante todo el recorrido del ejercicio.
Trabajar el equilibrio nos ayuda a ser más conscientes de nuestro centro.
Buen día y feliz práctica.
ॐ Om Shanti ॐ
ॐ Día 16: Práctica
EL TIGRE – VYAGHRA KARANA.
1- Inspirando lleva la pierna derecha estirada hacia atrás. A la vez, levanta ligeramente la mirada hacia delante a un metro de la esterilla aproximadamente. La columna se arquea ligeramente como en el gato (Bidalasana) del ejercicio anterior.
2- Espirando llevamos la rodilla flexionada hacia delante y la frente hacia la rodilla provocando de esta manera que la columna se redondee como en el perro (Marjaryasana) del ejercicio anterior.
Sigue repitiendo el ejercicio varias veces con la misma pierna.
Después pasa a realizarlo con la otra pierna.
Buen día y feliz práctica.
ॐ Sat Nam ॐ
