31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 16: EL TIGRE – VYAGHRA KARANA . Seguimos trabajando la flexibilización de la columna desde la posición cuadrúpeda. Incluimos en este ejercicio la movilización de las piernas. Al quedarnos sobre tres apoyos, entra en juego el equilibrio, aunque de manera muy sutil ya que la base de sustentación sigue siendo amplia. Será importante que tengamos en cuenta la nueva distribución del peso del cuerpo durante la realización del ejercicio. Presta atención a esto y no dejes que el...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 15: PERRO – GATO. MARJARA KARANA. Este ejercicio es buenísimo para trabajar la flexibilización de la columna vertebral. Aunque parece un ejercicio fácil de hacer, hay veces en las que nos encontramos con que no estamos haciendo alguno de los pequeños movimiento que integran la secuencia. Por eso vamos a fragmentar el movimiento y a realizarlo por pasos antes de unirlos en la secuencia final. Aprovecha este ejercicio para poner conciencia en cómo tiene lugar el movimiento en tu...