31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 28: LA DIOSA. UTKATA KONASANA. La postura que vamos a realizar hoy, también se suele llamar, postura de fortalecimiento de muslos, ya que cuando permanecemos en la postura estática, es la fuerza de los muslos la que nos sostiene. Ayuda a fortalecer la parte baja de cuerpo y a conectar con nuestra fuerza interior y autoconfianza, trabajando a la vez el equilibrio y la concentración. También los brazos resultan fortalecidos si los mantenemos en ángulo, aunque podemos colocar las...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 23: VINYASA III. ADHO MUKHA SVANASANA – VIRABHADRASANA I – VIRABHADRASANA II – SHANTI VIRABHADRASANA. En el Vinyasa de hoy, vamos a incorporar una asana adicional a las trabajadas en los dos días anteriores: Shanti Virabhadrasana, el guerrero pacífico con una variante. Y es que en lugar de llevar el brazo de adelante estirado hacia arriba, con la mirada hacia la mano, vamos a colocar la mano en el “espacio del corazón”, Hrdaya Akasha, que se correspondería con el lugar...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 22: VINYASA II. ADHO MUKHA SVANASANA – VIRABHADRASANA II. Seguimos trabajando los Vinyasa, uniendo el movimiento de nuestro cuerpo con nuestra respiración, nuestro cuerpo físico con nuestro cuerpo sutil. Uno de los Vinyasa más conocidos en yoga es el saludo al Sol, Surya Namaskar, donde encadenamos una serie de posturas sobre todo extensiones y flexiones y las vamos repitiendo una y otra vez. Los vinyasa nos ayudan conectar con nosotros mismos en el momento presente a estar...
31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017
ॐ Día 21: VINYASA I. ADHO MUKHA SVANASANA – VIRABHADRASANA I. Un Vinyasa es una especie de composición o sincronización en la que encadenamos una serie de asana (posturas) con la respiración. El hilo conductor para unir las asana es la respiración, es lo que nos hace fluir de un movimiento a otro. Es importante que realicemos el paso de una postura a otra con consciencia, poniendo la atención en cada uno de los movimientos que vamos realizando y sintiéndonos en cada una de las asana...