31 Días 31 Ejercicios · 26/02/2017
ॐ Día 5: LAS DOS CINTURAS.COORDINACIÓN. Notas Las dos cinturas (explicadas en los 2 post anteriores) son la que unen el esqueleto apendicular (brazos y piernas) al esqueleto axial (tronco). Es importante que mantengamos una buena funcionalidad en ambas, pero además es necesaria una buena comunicación entre ellas. Cada una de las cinturas está en uno de los extremos de nuestra columna vertebral, por lo que la comunicación entre ellas influirá en la columna y la columna influirá a su...
31 Días 31 Ejercicios · 26/02/2017
ॐ Día 4: CINTURA PÉLVICA. MOVILIZACIÓN. La pelvis es un anillo óseo formado por el sacro y los dos iliacos. A través de ella se unen las piernas al tronco. A la pelvis llegan las presiones del tronco que se reparten a los fémures a través de las articulaciones coxofemorales (la articulación de la cadera). Pero también llegan las contrapresiones que llegan del suelo y que son transmitidas por las piernas. Es importante tener una buena colocación y movilidad de la pelvis, ya que en...
31 Días 31 Ejercicios · 25/02/2017
ॐ Día 3: CINTURA ESCAPULAR La cintura escapular es un anillo formado por las escapulas atrás, las clavículas adelante y el esternón adelante entre las clavículas. Gracias a ella los brazos se unen al cuerpo. Son muchos los músculos implicados en ella y varias las articulaciones. Por lo que será importante tener una buena movilidad, elasticidad y flexibilidad de estas estructuras para poder realizar las distintas asanas de una sesión de yoga. Una buena movilidad de la cintura escapular...