31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017

ॐ Día 28: LA DIOSA. UTKATA KONASANA. La postura que vamos a realizar hoy, también se suele llamar, postura de fortalecimiento de muslos, ya que cuando permanecemos en la postura estática, es la fuerza de los muslos la que nos sostiene. Ayuda a fortalecer la parte baja de cuerpo y a conectar con nuestra fuerza interior y autoconfianza, trabajando a la vez el equilibrio y la concentración. También los brazos resultan fortalecidos si los mantenemos en ángulo, aunque podemos colocar las...

31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017

ॐ Día 27: MALASANA Y ARDHA MALASANA. LA GUIRNALDA Y LA MEDIA GUIRNALDA. Con esta postura se produce un estiramiento intenso de las piernas: como cuádriceps o tendón de Aquiles. Nos ayuda a fortalecer las articulaciones de los tobillos. Provoca una apertura de la cadera considerable, con lo que obtenemos una mejora de nuestra postura. Esto nos sirve también para armonizar nuestro cuerpo trabajando a la vez equilibrio interno y externo. Es importante que adaptes la postura a ti, ya que en...

31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017

ॐ Día 23: VINYASA III. ADHO MUKHA SVANASANA – VIRABHADRASANA I – VIRABHADRASANA II – SHANTI VIRABHADRASANA. En el Vinyasa de hoy, vamos a incorporar una asana adicional a las trabajadas en los dos días anteriores: Shanti Virabhadrasana, el guerrero pacífico con una variante. Y es que en lugar de llevar el brazo de adelante estirado hacia arriba, con la mirada hacia la mano, vamos a colocar la mano en el “espacio del corazón”, Hrdaya Akasha, que se correspondería con el lugar...