31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017

ॐ Día 26: UTTANASANA. LA PINZA DE PIE. Para esta postura tendremos en cuenta las mismas indicaciones que seguimos para hacer la Pinza en el suelo, Paschimottanasana (día 14). Esta es una postura exigente a nivel de la columna vertebral, ya que como explicamos el día 14, al llevar la columna lumbar sobre todo en hiperflexión, estamos empujando el núcleo pulposo de los discos intervertebrales hacia atrás, con el consiguiente riesgo para nuestra columna. La ventaja de esta postura con...

31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017

ॐ Día 14: LA PINZA - PASCHIMOTTANASANA La pinza o Paschimottanasana (estiramiento de la parte oeste o posterior del cuerpo), puede que sea una de las asanas (posturas) más conocidas de yoga. Pero no por ello deja de tener una serie de rasgos o puntos a tener cuenta para realizarla. En primer lugar hay que tener en cuenta que lo que se trata, es de hacer una FLEXIÓN DE CADERA, es decir, el cuerpo se pliega sobre sí mismo a nivel de la pelvis, en la articulación de la cadera (coxofemoral:...