31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017

ॐ Día 25: MEDIA LUNA DE PIE EN EXTENSIÓN. El día 11, cuando realizábamos la postura de la cobra, Bhujangasana, una postura de extensión, dábamos una serie de pautas para proteger la columna lumbar al realizar las extensiones. En las posturas de pie, no sólo sirven estas mismas pautas, sino que debemos poner un énfasis especial en ellas, ya que a diferencia de Bhujangasana, donde para realizar la postura partíamos de la posición de prono (boca abajo), donde no hay carga para la...

31 Días 31 Ejercicios · 26/02/2017

ॐ Día 8: APERTURA COSTAL. Cuando lateralizamos nuestra columna vertebral, ayudamos la flexibilidad la misma, mejorando su alineación. Al trabajar los espacios intercostales, abriéndolos, la caja torácica se flexibiliza también, lo que nos ayuda a tener una mejor experiencia respiratoria. A poner más conciencia en cómo respira cada uno de nuestros dos lados (derecho e izquierdo). Si prestamos atención a cómo se sucede la respiración en cada uno de estos lados, tal vez, podamos sentir...