31 Días 31 Ejercicios · 26/02/2017
ॐ Día 8: APERTURA COSTAL. Cuando lateralizamos nuestra columna vertebral, ayudamos la flexibilidad la misma, mejorando su alineación. Al trabajar los espacios intercostales, abriéndolos, la caja torácica se flexibiliza también, lo que nos ayuda a tener una mejor experiencia respiratoria. A poner más conciencia en cómo respira cada uno de nuestros dos lados (derecho e izquierdo). Si prestamos atención a cómo se sucede la respiración en cada uno de estos lados, tal vez, podamos sentir...
31 Días 31 Ejercicios · 26/02/2017
ॐ Día 7: APERTURA DE CADERA. Como ya hemos mencionado anteriormente, la cadera es la articulación coxofemoral: la articulación que une la pierna (el fémur) a la pelvis. Esta es una zona con muy mala vascularización y en la que a menudo la falta de elasticidad es evidente. Es importante tener una buena apertura y flexibilidad de la articulación sobre todo de cara a la práctica meditativa, en la que pretendemos mantener la postura de meditación (sentado sobre un cojín de meditación,...