31 Días 31 Ejercicios · 27/02/2017

ॐ Día 13: LA BARCA - NAUKASANA. Seguimos trabajando las extensiones de columna. Esta vez vamos a realizar una extensión completa, donde integraremos la extensión superior y la extensión inferior trabajadas en los dos días anteriores. Seguimos recordando la importancia de proteger la zona lumbar en las extensiones: pelvis en retroversión (hacia atrás), contracción glútea, control del movimiento en todo momento y conciencia del mismo. Si hemos tenido alguna dificultad al trabajar las...